Key Difference: Jogging เป็นกิจกรรมประเภทแอโรบิก โดยทั่วไปมันถูกกำหนดให้เป็นโรคอ้วนต่ำหรือกิจกรรมที่มีระดับต่ำ การวิ่งเป็นกิจกรรมแอโรบิก แต่มีความเข้มสูงกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งกำลังวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วที่สุดในระยะทางสั้น ๆ ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะสูงที่สุดในบริบทที่รุนแรง ทั้งสามคนมีข้อได้เปรียบของตัวเอง ในวงกว้างการวิ่งเหยาะๆและวิ่งถือเป็นรูปแบบการวิ่งที่แตกต่างกันสองแบบ บางครั้งการวิ่งและการวิ่งอาจถูกใช้แทนกันได้

วิ่งจ๊อกกิ้งวิ่งและวิ่งมีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างพวกเขาและที่ส่วนใหญ่อยู่ในบริบทเพื่อก้าว ในทางเทคนิคการวิ่งจ๊อกกิ้งถูกกำหนดโดยความเร็วน้อยกว่า 6 ไมล์ต่อชั่วโมง ในทางตรงกันข้ามการวิ่งก็เร็วกว่าการวิ่งออกกำลัง ไม่มีการกำหนดความเร็วที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการวิ่งเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการก้าวสูงสุดที่สามารถรับได้โดยหนึ่ง การวิ่งในแง่นี้ก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของการวิ่ง อย่างไรก็ตามการวิ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะทางที่ครอบคลุม วิ่งมีการเชื่อมต่อกับปัจจัยครอบคลุมระยะทาง มันเกี่ยวกับระยะทางสั้น ๆ เท่านั้น

พูดง่ายๆก็คือการวิ่งออกกำลังกายช้าลง เป็นที่รู้จักกันว่าแอโรบิกทำงานง่าย มันเป็นกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพเมื่อต้องการเผาผลาญแคลอรี่ในระยะเวลานาน ความเร็วหรือสถานะยังคงที่ในการวิ่งเหยาะๆซึ่งหมายความว่านักวิ่งเหยาะวิ่งส่วนใหญ่จะวิ่งในจังหวะเดียวกันตลอดการออกกำลังกาย

การวิ่งนั้นถูกกำหนดโดยความเร็วที่เร็วกว่าการวิ่งเหยาะๆ เนื่องจากความแตกต่างเล็กน้อยนี้กล้ามเนื้อจึงเปิดใช้งานแตกต่างกันในการวิ่งและวิ่ง มันต้องใช้ความพยายามมากกว่าแค่วิ่งจ๊อกกิ้ง สำหรับการเผาผลาญแคลอรี่การวิ่งนั้นถือว่าดีกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง ในการวิ่งเท้าจะสัมผัสพื้นบ่อยกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง

วิ่งกำลังวิ่งด้วยความรุนแรง แต่ในระยะสั้น ผลลัพธ์ของการวิ่งเร็ว มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ข้อได้เปรียบหลักของการวิ่งคือมันทำงานได้กับไขมัน แต่ไม่ต่อมวลกล้ามเนื้อติดมัน

ดังนั้นส่วนใหญ่บนพื้นฐานของความแตกต่างในการวิ่งออกกำลังกายการวิ่งและการวิ่งนั้นแตกต่างกัน การวิ่งด้วยความเร็วต่ำสุดนั้นมีแนวโน้มที่จะแสดงผลลัพธ์ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การวิ่งเป็นที่รู้จักกันสำหรับผลลัพธ์ทันที การวิ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง

การเปรียบเทียบระหว่าง Jogging, Running และ Sprinting:

	วิ่งออกกำลังกาย	วิ่ง	วิ่ง
คำนิยาม	การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่มีความเข้มต่ำ แต่มีระยะเวลายาวนาน	การวิ่งเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลาง	การวิ่งกำลังวิ่งด้วยความเร็วที่ดีที่สุดในระยะทางสั้น ๆ มันเป็นกิจกรรมแอโรบิก แต่มีความเข้มสูงสุดเมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งและการวิ่ง
ข้อดี	มันไม่ได้เป็นยางเมื่อเทียบกับการวิ่งหรือวิ่ง มันเป็นตัวเลือกที่มั่นคงสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลความหนาแน่นสูง (HDL) คอเลสเตอรอล มันคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยในการป้องกันโรคเบาหวาน	สำหรับการทำขนมปังแคลอรี่การวิ่งถือว่าดีกว่าการวิ่งเหยาะๆ มันคือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจ การวิ่งอย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น การศึกษาพบว่ามันยังช่วยในการนอนหลับตอนกลางคืนและเป็นเวลานาน	มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญ มันส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก มันโจมตีเซลล์ไขมัน ให้เวลากับกิจกรรมอื่น ๆ ความเร่งที่พัฒนาขึ้นจากการวิ่งเป็นประโยชน์ต่อกีฬาส่วนใหญ่
เวลาที่ต้องการ	โดยทั่วไปแนะนำให้ทำในตอนเช้า	โดยทั่วไปแนะนำสำหรับช่วงเย็นหรือเช้า นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ในระหว่างการออกกำลังกาย	โดยทั่วไปการวิ่งให้คำแนะนำในตอนเช้า