ความแตกต่างหลัก: ซิทอัพและ Squats เป็นแบบฝึกหัดสองประเภทที่แตกต่างกัน ในขณะที่ทั้งคู่เป็นแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรง squats เป็นที่ชื่นชอบเป็นหลักเนื่องจากพวกเขามีเป้าหมายเกือบหลังส่วนล่างทั้งหมดในขณะที่การซิทอัพมีเป้าหมายที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม
ซิทอัพ: เริ่มด้วยการนอนราบกับพื้นรักษาอาการงอเข่าและแขนทั้งสองข้างหน้าอกหรือมือไว้ด้านหลังศีรษะ โดยไม่ต้องขยับสะโพกหรือขาพยายามนั่งแล้วนอนราบ ทำซ้ำ
Squats: เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรงขาออกห่างโดยมีหรือไม่มีน้ำหนัก แขนสามารถเก็บไว้ที่ด้านข้างยกขึ้นด้านหน้าของร่างกายหรือด้านหลังศีรษะ บางคนชอบที่จะแกว่งแขนขณะขึ้นและลง ทีนี้ค่อย ๆ จุ่มลงไปที่พื้น (ส่วนที่ลึกที่สุดจะแตกต่างกันไป แต่ส่วนที่พบบ่อยที่สุดคือต้นขาขนานกับพื้น) ค่อยๆกลับขึ้นและทำซ้ำ