ความแตกต่างระหว่าง Good Carbs และ Bad Carbs

ความแตกต่างที่สำคัญ: คาร์โบไฮเดรตแบ่งออกเป็นสองประเภททางวิทยาศาสตร์: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (คาร์โบไฮเดรตที่ดี) และคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย (คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี) คาร์โบไฮเดรตมีความแตกต่างโดยกระบวนการที่พวกเขากลายเป็นดูดซับในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและพลังงานจะดูดซับระดับน้ำตาลในร่างกายในขณะที่คาร์โบไฮเดรตที่ดีจะถูกดูดซึมอย่างช้าๆและเส้นใยจะไม่ถูกดูดซึมจากร่างกาย แต่สารอาหารจากเส้นใย

เมื่อไม่นานมานี้มีคำว่าคาร์โบไฮเดรตถูกโยนลงไปมากโดยที่หลายคนกำลังทานอาหารหรือตัดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารเพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น คนเหล่านี้หลายคนเพิ่งติดตามแนวโน้มหรือสิ่งที่คนอื่นบอกพวกเขาโดยการตัดอาหารเกือบทุกชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรต คำว่า 'คาร์บ' ได้กลายเป็นคำพ้องกับไขมันซึ่งไม่เป็นความจริงเลย ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญในอาหารของเราและเป็นที่ต้องการของร่างกาย อย่างไรก็ตามร่างกายไม่ต้องการทานคาร์โบไฮเดรตบางชนิด ทานคาร์โบไฮเดรตมีอยู่สองชนิด: คาร์โบไฮเดรตที่ดีและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี

คาร์โบไฮเดรตคืออะไร? คาร์โบไฮเดรตเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ประกอบด้วยออกซิเจนไฮโดรเจนและคาร์บอน สารประกอบเหล่านี้มีความสำคัญต่อมนุษย์เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานเคมีสำหรับสิ่งมีชีวิตรวมถึงมนุษย์ พวกเขามีความรับผิดชอบในการสร้างพลังงานที่ขับเคลื่อนมนุษย์หรือพลังงานพวกเขา หากปราศจากคาร์โบไฮเดรตร่างกายมนุษย์จะไม่สามารถทำงานได้ ดังนั้นจึงเป็นส่วนสำคัญของระบบมนุษย์ คาร์โบไฮเดรตจะถูกแบ่งออกเป็นสองประเภททางวิทยาศาสตร์: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (คาร์โบไฮเดรตที่ดี) และคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย (คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี) คาร์โบไฮเดรตมีหลายรูปแบบรวมถึงน้ำตาลแป้งและเส้นใย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนถูกสร้างขึ้นโดยการเชื่อมโยงน้ำตาลสามโซ่หรือมากกว่าเข้าด้วยกันซึ่งส่งผลให้เกิดโซ่ที่ซับซ้อนและต้องใช้เวลาสำหรับร่างกายในการย่อยสลาย คาร์โบไฮเดรตแบบง่ายถูกสร้างขึ้นโดยการเชื่อมโยงน้ำตาลหนึ่งหรือสองโซ่ทำให้มันค่อนข้างง่ายที่จะทำลายและสร้างพลังงาน

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนควรได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำเกือบ 60% อย่างไรก็ตาม 60% ที่แนะนำนั้นน่าจะมาจากคาร์โบไฮเดรตที่ดี คุณจะบอกได้อย่างไรว่าอะไรดีและเลว? ง่ายอาหารแปรรูปหรือไม่ อาหารที่ผ่านการกลั่นแล้วหรือไม่ อาหารมีปริมาณน้ำตาลสูงหรือไม่ หากคำตอบของคำถามเหล่านี้คือใช่อาหารอาจมีคาร์โบไฮเดรตไม่ดี ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีจะได้มาจากธัญพืชผลไม้และผัก นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตยังมีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งหมายความว่าอาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูงจะดีต่อสุขภาพและมีคาร์โบไฮเดรตที่ดี

คาร์โบไฮเดรตมีความแตกต่างโดยกระบวนการที่พวกเขากลายเป็นดูดซับในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและพลังงานจะดูดซับระดับน้ำตาลในร่างกายในขณะที่คาร์โบไฮเดรตที่ดีจะถูกดูดซึมอย่างช้าๆและเส้นใยก็ไม่ได้ถูกดูดซึมจากร่างกาย แต่สารอาหารจากเส้นใยนั้น เส้นใยจะถูกขับออกจากร่างกายหลังจากดูดซึมสารอาหารจากมัน

ในคาร์โบไฮเดรตที่ดีกระบวนการดูดซึมจะช้า ดังนั้นพลังงานจะไม่ถูกเพิ่มเข้าไปในการสะสมพลังงานในร่างกาย แต่จะถูกใช้ไปจากร่างกายในระหว่างกิจกรรมประจำวัน ในคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีร่างกายดูดซับพลังงานได้อย่างรวดเร็วและเมื่อไม่ได้ใช้จะบันทึกไว้ในการสะสมพลังงานเพื่อใช้ในภายหลัง พลังงานนี้เปลี่ยนเป็นไขมันเมื่อไม่ได้ใช้

มันง่ายที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีและทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีเมื่อมีคนรู้ว่าจะมองหาอะไร ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีคืออาหารใด ๆ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์มีปริมาณน้ำตาลในระดับต่ำและให้วิตามินเกลือแร่และไฟโตเคมิคอล เหล่านี้รวมถึงธัญพืชผักผลไม้ถั่วและอื่น ๆ

คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีคือธัญพืชที่ผ่านการขัดสีเพื่อกำจัดสารอาหารออกจากมันเช่นขนมปังขาวข้าวขาวและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลในปริมาณสูงอีกด้วย (ปกติ, น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, ฟรุกโตส, น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ฯลฯ ) สารอาหารไม่กี่ถึงไม่มีเลย พวกเขายังรับผิดชอบในการสร้างปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, โรคอ้วน, โรคหลอดเลือดสมองและอื่น ๆ

แนะนำ

บทความที่เกี่ยวข้อง

  • ความแตกต่างระหว่าง: ความแตกต่างระหว่างโมโนและสเตอริโอ

    ความแตกต่างระหว่างโมโนและสเตอริโอ

    ความแตกต่างที่สำคัญ: โมโนและสเตอริโอเป็นระบบเสียงสองประเภทที่แตกต่างกัน โมโนหมายถึงการสร้างเสียงโมโนหรือโมโนโฟนิก เป็นการถ่ายทอดเสียงแบบช่องสัญญาณเดียว สเตอริโอย่อมาจากเสียงสเตอริโอซึ่งใช้ช่องสัญญาณตั้งแต่สองช่องขึ้นไปเพื่อถ่ายทอดเสียง โมโนและสเตอริโอเป็นระบบเสียงสองประเภทที่แตกต่างกัน โมโนหมายถึงการสร้างเสียงโมโนหรือโมโนโฟนิก เป็นการถ่ายทอดเสียงแบบช่องสัญญาณเดียว สเตอริโอย่อมาจากเสียงสเตอริโอซึ่งใช้ช่องสัญญาณตั้งแต่สองช่องขึ้นไปเพื่อถ่ายทอดเสียง โมโนเป็นคำนำหน้าที่แสดงเพียงภาพเดียวหรือเดี่ยว ดังนั้นหนึ่งได้รับความคิดของการทำสำเนาเสียงโมโนหรือโมโนโฟนิ มันใช้ช่องทางเดียวในการสร้างเสียง เพื่อจับภ
  • ความแตกต่างระหว่าง: ความแตกต่างระหว่าง Micromax A116 Canvas HD และ Samsung Galaxy Grand

    ความแตกต่างระหว่าง Micromax A116 Canvas HD และ Samsung Galaxy Grand

    ความแตกต่างที่สำคัญ: Micromax A116 Canvas HD เป็นตัวต่อสำหรับ Micromax A110 Canvas 2 ที่ได้รับความนิยมอย่างแท้จริง มันมีจอแสดงผล 5.0 นิ้วความละเอียด 720 x 1280 พิกเซล มันทำงานบน Quad-core 1.2 GHz Cortex-A7 และ RAM 1 GB ทำให้เร็วกว่าสมาร์ทโฟนรุ่นก่อนและกลางตลาดส่วนใหญ่ในเวลานั้น Samsung Galaxy Grand เป็นสมาร์ทโฟนระดับกลางที่เปิดตัวโดย Samsung Corporation โทรศัพท์ใช้หน้าจอสัมผัสแบบ capacitive ขนาด 5 นิ้ว
  • ความแตกต่างระหว่าง: ความแตกต่างระหว่างเมตาแท็กและคำหลัก

    ความแตกต่างระหว่างเมตาแท็กและคำหลัก

    ความแตกต่างหลัก: แท็ก Meta เป็นชุดของแท็กที่มองไม่เห็นต่อผู้ชมที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับหน้าเว็บ คำหลักเป็นวลีที่ใช้กันทั่วไปที่ผู้ชมสามารถมองเห็นได้และมีอยู่ในหน้าเว็บ เมตาแท็กและคำหลักเป็นคำศัพท์สองคำที่แตกต่างกันซึ่งสามารถพบได้เมื่อสร้าง / ออกแบบเว็บไซต์ คำเหล่านี้ช่วยในโครงสร้างของเว็บไซต์และเป็นคำที่สำคัญเมื่อพิจารณาการเพิ่มประสิทธิภาพของเครื่องมือค้นหา เมตาแท็กคำหลักและคำหลักอาจดูเหมือนคุ้นเคยและการค้นหา google จำนวนมากจะส่งผลให้คำหลักเมตาปรากฏขึ้น อย่างไรก็ตามเมตาแท็กคำหลัก (แท็กภายใต้เมตาแท็ก) และคำหลักนั้นแตกต่างกัน เมตาแท็กเป็นชุดของแท็กที่มองไม่เห็นต่อผู้ชม แต่เป็นส่วนสำคัญของเว็บเพจ แท็ก
  • ความแตกต่างระหว่าง: ความแตกต่างระหว่างแท็บ Sony Xperia Z และ Karbonn Cosmic Smart Tab 10

    ความแตกต่างระหว่างแท็บ Sony Xperia Z และ Karbonn Cosmic Smart Tab 10

    ความแตกต่างหลัก: Sony เพิ่งประกาศสายสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ นอกจากโทรศัพท์ Sony Xperia Z รุ่นใหม่แล้วทาง บริษัท ยังได้เพิ่มแท็บเล็ตใหม่คือ Sony Xperia Z Tab แท็บเล็ตรองรับหน้าจอสัมผัสแบบ capacitive ขนาด 10.1 นิ้วและสร้างขึ้นโดยใช้เทคโนโลยี Sony Mobile BRAVIA Engine 2 Karbonn เป็น บริษัท สมาร์ทโฟนของอินเดียที่ได้รับความนิยมโดยนำเสนอคุณสมบัติระดับสูงในสมาร์ทโฟนระดับต่ำถึงกลาง Karbonn Cosmic Start Tab 10 เป็นตัวต่อจาก Karbonn Smart Tab 8 แม้ว่าแท็บเล็ตจะไม่นำเสนอคุณสมบัติระดับสูงเช่นการกันน้ำการสะท้อนภาพร่างกายที่บางที่สุด ฯลฯ ได้รับการ
  • ความแตกต่างระหว่าง: ความแตกต่างระหว่างเรียบร้อยแล้วและพร้อมทั้งหมด

    ความแตกต่างระหว่างเรียบร้อยแล้วและพร้อมทั้งหมด

    ความแตกต่างหลัก: 'เรียบร้อยแล้ว' หมายถึง 'ก่อนหน้าหรือตามเวลานี้หรือเวลาที่เป็นปัญหา' มันบ่งบอกว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นแล้วและมันเกิดขึ้นก่อนเวลาหรือก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ในทางกลับกัน 'พร้อมทั้งหมด' แสดงว่าทุกอย่างพร้อมหรือเตรียมไว้อย่างสมบูรณ์ คำว่า 'เรียบร้อยแล้ว' และ 'พร้อมทุกอย่าง' นั้นเหมือนกันและเกือบจะสะกดเหมือนกัน อย่างไรก็ตามมันไม่เหมือนกันทั้งหมด ในความเป็นจริงพวกเขาแสดงความหมายที่แตกต่างกันสองอย่างโดยสิ้นเชิง 'เรียบร้อยแล้ว' หมายถึง 'ก่อนหน้าหรือตามตอนนี้หรือเวลาที่เป็นปัญหา' มันบ่งบอกว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นแล้วและมันเกิดขึ้นก่อนเวลาหรื
  • ความแตกต่างระหว่าง: ความแตกต่างระหว่าง Systolic Dysfunction และ Diastolic Dysfunction

    ความแตกต่างระหว่าง Systolic Dysfunction และ Diastolic Dysfunction

    ความแตกต่างที่สำคัญ: ในความผิดปกติของ systolic หัวใจล้มเหลวในการสูบฉีดเลือด เพียงหัวใจไม่สามารถสูบฉีดด้วยความดันที่ใช้ ความผิดปกติของ Diastolic คือเมื่อโพรงไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่และแข็งตัว นี่เป็นสาเหตุที่ช่องจะเติมไม่เพียงพอและความดันของเลือดจะลดลง Systolic dysfunction และ diastolic dysfunction เป็นภาวะหัวใจล้มเหลวสองแบบ นี่คือสองวิธีที่แตกต่างกันที่หัวใจสามารถหยุดการสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะอื่น ๆ ศัพท์แสงทางการแพทย์มักจะทำให้มันยากที่จะเข้าใจความแตกต่างระหว่างสองประเภทของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แตกต่างกันหรือสองชื่อที่แตกต่างกันสำหรับเงื่อนไขเดียวกัน ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือภาวะหัวใจล้มเหลว
  • ความแตกต่างระหว่าง: ความแตกต่างระหว่าง Heart Attack และ Panic Attack

    ความแตกต่างระหว่าง Heart Attack และ Panic Attack

    ความแตกต่างที่สำคัญ: หัวใจวายคือเมื่อเลือดไหลไปยังหัวใจถูก จำกัด ทำให้เซลล์หัวใจตาย การขาดการไหลเวียนของเลือดเกิดจากการอุดตันบางส่วนไปยังหลอดเลือดหัวใจทำให้เกิดการแตกของคราบไขมัน atherosclerotic, การสะสมไขมันและเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ไม่เสถียรในผนังหลอดเลือดแดง การโจมตีเสียขวัญคือภาวะที่บุคคลประสบกับความกลัวความวิตกกังวลและ / หรือความวิตกกังวลฉับพลัน เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรคตื่นตระหนกและเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรง ความผิดปกติของความหวาดกลัวหยุดงานโดยไม่มีเหตุผลโดยไม่มีการเตือนและสามารถอยู่ได้นานระหว่างนาทีถึงชั่วโมง อาการหัวใจวายและอาการตื่นตระหนกเป็นสองเงื่อนไขที่แตกต่างกันซึ่งบุคคลสามารถประสบได้ เง
  • ความแตกต่างระหว่าง: ความแตกต่างระหว่าง Android 4.1 และ Android 4.2

    ความแตกต่างระหว่าง Android 4.1 และ Android 4.2

    ข้อแตกต่างที่สำคัญ: Android เป็นระบบปฏิบัติการบน Linux ซึ่งเป็นเจ้าของและดำเนินการโดย Open Handset Alliance ซึ่งเป็น บริษัท ร่วมของ บริษัท ชั้นนำ 84 แห่งซึ่ง Google เป็นผู้นำ Android 4.1 หรือ Jelly Bean ชื่อเล่นได้รับการปล่อยตัวในการประชุม Google I / O เมื่อวันที่ 27 มิถุนายน 2555 โดยใช้ Linux kernel 3.0.31 มันเป็นตัวตายตัวแทนของ Android 4.0 (Ice Cream Sandwich) และให้การอัพเกรดที่สำคัญบางอย่างกับระบบปฏิบัติการ Andro
  • ความแตกต่างระหว่าง: ความแตกต่างระหว่าง HTC Butterfly และ HTC One X

    ความแตกต่างระหว่าง HTC Butterfly และ HTC One X

    ความแตกต่างที่สำคัญ: HTC Butterfly เป็นโทรศัพท์ระดับสูงของ HTC Corporation HTC Butterfly มีขายในสี่รุ่น: Droid DNA; J Butterfly HTL21; ผีเสื้อ X920d; และผีเสื้อ X920e ทั้งหมดใช้พลังงานจากโปรเซสเซอร์ Quad-core 1.5 GHz Krait HTC Droid มี Quadcomm MDM615m ในขณะที่รุ่น Butterfly มีชิป Qualcomm APQ8064 พวกเขาทั้งหมดมี RAM 2 GB HTC One X เป็นโทรศัพท์รุ่นแรกที่มีโปรเซสเซอร์ Quad-Core ในโทรศัพท์สมาร์ทโฟน HTC มันมี 1.5 GHz,

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ความแตกต่างระหว่างการเติบโตทางเศรษฐกิจและการเติบโตทางวัฒนธรรม

ความแตกต่างที่สำคัญ: การเติบโตทางเศรษฐกิจหมายถึงการเพิ่มจำนวนของสินค้าและบริการที่ผลิตโดยเศรษฐกิจของประเทศในช่วงระยะเวลาหนึ่งซึ่งโดยทั่วไปมักจะเป็นปี การเติบโตทางวัฒนธรรมหมายถึงการเพิ่มขึ้นของวัฒนธรรมที่แตกต่างซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของประเทศ การเติบโตทางวัฒนธรรมนั้นไม่สามารถคำนวณได้ในระยะเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นเนื่องจากมันใช้เวลาราวหนึ่งทศวรรษหรือมากกว่านั้นในการเติบโต การเติบโตทางเศรษฐกิจและการเติบโตทางวัฒนธรรมเป็นส่วนสำคัญของประเทศและไปจับมือกัน การเติบโตทางเศรษฐกิจดึงดูดผู้คนและวัฒนธรรมที่แตกต่างให้กับประเทศมากขึ้นและการเติบโตทางวัฒนธรรมจะเพิ่มอำนาจการใช้จ่ายและเศรษฐกิจของประเทศ แม้ว่าพวกเขาจะ